| Shit on me ！ @ 白毛山 。 |

[ㄚ強的7-11。] [終點芊芊小棧。] [羊奶頭茶葉蛋。] [車友幫忙，揪感心ㄟ。] Shit on me！騎上白毛山的路上，ㄚ強突然說我肩膀上沾了沱鳥屎，就在我一轉頭幾乎就會碰到鼻頭的右邊肩膀上，沾黏了像朝露般鮮嫩欲滴的鳥糞。！幹！偏偏拉在我心愛的Rapha車衣上

夏天感冒的人是笨蛋 | 大雪山練騎

聽說夏天感冒的人是笨蛋，為什麼呢？因為在這種動輒36度C的盛夏，在每天持續運動的狀況之下，還會感冒，不是笨蛋是什麼，我想夏天感冒就和我之前太胖時有脂肪肝一樣都是吃太好、過太好，所引起身體抵抗力變差的窮人富貴病吧，因為我左思右想，會感冒除了辦公室冷氣太冷或晚上不小心電風扇吹整晚外，...

Sometimes the sea breeze is not so beautiful | 騎車擋海風，很累又很瞎【苗栗通霄】

▲ 北屯=>大甲 =>通霄 =>三義 =>后里 =>北屯，112km ▲ 9點不到就豔陽高照了 ▲ 遇上從新竹來一樣騎雲豹953的車友，剛好2紅、2橘、1黑配成對 ▲照例要來張愛車照，這時才4：30am，天都還沒亮 ▲Summary ▲這禮拜花比較多...

Nice route for holiday training | 假日練車的好所在【谷關】

▲ 明明天氣陰涼，超適合騎車，沿路人卻很少， 上到谷關也只有我們一組人，和零零星星的大陸客 ▲ 7-11谷關店，從軍功7-11到谷關7-11，雖然比不上一日雙塔或一日雙港， 也應該算一早雙7吧 ▲ 和ㄚ強一到就1人拿了罐可以飲卡久的大罐海尼根 ▲ 我的粉紅小戰袍真的是好看好穿又不...

Cycle Routes | 【月光森林、新社】、【谷關】

▲ 月光森林的涼亭 ▲ 新社ㄚ強的7-11 ▲ 【月光森林、新社】 北屯->太平月光森林 ->新社 ->大坑 ->北屯 約53km ▲ 【谷關】 北屯->豐原 ->東勢 ->谷關 原路來回約116km ▲ 上週算是傷後開始積極運動的時候，...

[好文轉貼] | 淺談單車「踩踏技巧」

難得看到針對踩踏技巧這樣用心又專業的文章，除了圖文並茂外，重點是影片經過剪輯加上說明慢動作撥放，讓學習的效果加倍。 以下全文引用自： 淺談單車「踩踏技巧」之模仿策略 淺談單車「踩踏技巧」之模仿策略（更新內容） 最近身邊不少...

51th Week Summary(Cycling)

▲51th Week Summary 今週の概要 距離：225.7km 時間：12hr 13m 特別：五葉松會員大會 腕立て伏せ：72回 現在狀態：體重 60.2kg、體脂肪：16.5%

50th Week Summary(Cycling)

▲公老坪-晨騎新路線 ▲50th Week Summary 今週の概要 距離：192.19km 時間：10hr 31m 特別：公老坪 腕立て伏せ：71回 現在狀態：體重 60.2kg、體脂肪：16.5% 今天試了一下晨騎公老坪，單趟約40 km，扣除天色太黑走錯路的時間約需1 h...

49th Week Summary(Cycling)

▲新牽的雲豹953 ▲49th Week Summary 今週の概要 距離：171.1km 時間：12hr 20m 特別：都會公園、公老坪 腕立て伏せ：70回 現在狀態：體重 60.2kg、體脂肪：15.8% Evan： 這禮拜只騎了四天171公里，加上飲食較不節制，體重馬上回升...

哼！難道我學過如來神掌，也要說給你聽嗎？

▲難道我學過如來神掌，也要說給你聽嗎？ ▲ 被個 乞丐花言巧語騙著買了《如來神掌》秘笈 ▲2：45始 哼！難道我學過如來神掌也要說給你聽嗎？這是周星馳在功夫裡的經典台詞，說完這句話後畫面就轉換到他小時候被一個乞丐騙買《如來神掌》的回憶，從去年 減肥有成 以來，就不斷的被週遭的同事...

42th Week Summary(Cycling)

▲42th Week Summary(Cycling) 今週の概要 距離：216.14km 時間：13hr 10m 特別：136、139 腕立て伏せ：64回 現在狀態：體重 58.8kg、體脂肪：15.3% 說好的羅馬+北橫因前陣子颱風陰雨不斷而延期泡湯，六、日到也沒閒著，去騎了...

41th Week Summary(Cycling)

▲41th Week Summary(Cycling) 今週の概要 距離：121.25km 時間：7hr 25m 特別：ありません 腕立て伏せ：63回 現在狀態：體重 58.3kg、體脂肪：14.3% 這禮拜工作上還是忙的亂七八糟，離自己定的 > 200km/週還是有很大距...

40th Week Summary(Cycling)

▲40th Week Summary(Cycling) 今週の概要 距離：116.333km(9/30的記錄跑掉了，少了22km) 時間：7hr 36m 特別： 136 (10/3) 腕立て伏せ：62回 現在狀態：體重 59.5kg、體脂肪：14.3% 這禮拜工作上一大堆大便鳥事...

39th Week Summary(Cycling)

▲39th Week Summary(Cycling) ▲花蓮洄瀾200k衛星空照 今週の概要 距離：356.31km 時間：17hr 36m 特別： 花蓮洄瀾200k (9/26) 腕立て伏せ：61回 現在狀態：體重 59.2kg、體脂肪：12.1% 洄瀾200k騎完，我的Ga...