▲持續騎車運動的結果顯示是等級最高的優 ▲我算是沒有刻意補充鈣質還每天酗咖啡，又是易骨質疏鬆的消 瘦身材，也算集不利因素於一身，完全是靠騎車減肥和維持骨質密度，可見持續運動才是王道 忘了是從什麼時候開始惹上酗咖啡成癮的惡習，是為了趕流行冒充時髦雅痞上班族也好，為了提神醒腦也好，總...
Speedplay Zero 卡踏好玩試用 | 好奇心是人內心所擁有的最魅惑、最刺激的慾望
▲Speedplay Zero Stainless 10/31晚裝上棒棒糖卡踏後，按捺不住好奇心要玩一下新卡踏，畢竟腳傷未拆線仍稍微隱隱作痛，還真不敢馬上騎出去，興沖沖的穿上卡鞋後就有點不對勁了， 左腳踝還包著紗布，加上受傷兩個禮拜來已漸漸習慣走路儘量以右腳施力，使得用Look卡...
Inspiration：October
▲ 圖片來源： 這 3R生活(減量使用reduce；重複使用reuse；回收再用recycle) Quietly Brilliant 以謙和的態度，造就美好事物; 基於一種信念，絕妙的親身體驗，勝過千言萬語---雖然卓越，但要謙遜 在國外通常把把家電分為4類： 白色家電 、黑色...
GTD時間管理
以下是網路上蒐集的一些資料，只為個人參考之用，若有不妥請即告知，當馬上移除 RTM(Remember the milk) Remember The Milk RTM Launchy Launchy 用Launchy收集雜事：Remember The Milk篇 Timer：方便的...
Autostitch 寬景圖製作&Photocape 照片拼接
先記錄下來，有空再來研究 Autostitch 寬景圖製作 自已動手作全景圖~免費軟體~ 拼貼與照片編輯軟體Photoscape
Analysis for contest ->洄瀾200k 賽後分析
▲ 花蓮洄瀾200k衛星空照圖 ▲ 里程表 、 海拔高度表 ： 總里程約 207 公里 ▲ 速度、迴轉速 ，時速多在25~30km間，迴轉速在70~90間 ▲ 心跳 ，一路大概都維持在130BPM上下，即使從第7小時起熱到快掛了，心跳也沒什麼起伏 距離 207.52 km 時間...
Fitting | 事後對照
因將迎接 人生的第一部公路車 ，最近開始研究公路車的Fitting，今閒著無聊就簡單的嘗試看看，因是自己一個人做的不好量，有些數據會失真，今天最主要是記錄Fitting的方式，工具和方法如下： ▲キムラ 7.5m魯班尺 ▲Hardy 300mm 水平尺 Zinn ▲ZINN公路車...
Road bike 私のロードバイク | 即將迎接人生中的第一部公路車
以下是網路上蒐集的一些資料，只為個人參考之用，若有不妥請即告知，當馬上移除 ▲ 雷諾953 ▲ 浴火鳳凰塗裝的雲豹953 (圖片取自官網) ▲ 因選定紅色的烤漆(含前叉)且龍頭、把手升級，所以比較像官網上鈦合金的外觀 (圖片取自官網) ▲ 各部諸元 其中龍頭、手把皆升級為C...
Attempt to manage heartbeat | 心跳管理
▲ 旱溪自行車道 -> 豐原 ▲ Heartbeat Zone心率區帶： 幾乎都維持在Zone 2、Zone 3，只有最後一段飆了一下 43km/h，撐了43秒，心跳才拉到Zone 5(最高 176 bpm) ▲ Timeing 速度： 平均 21.3 km/h、最高 4...
Garmin Connect Explore | 相見恨晚的訓練平台
▲ Garmin Connect Explore網址 ▲ Creat Account 簡單的建立1個帳戶就可以開始玩了 ▲Upload Activities 第一步當然是上傳訓練的資料 ▲操作畫面， 有Summary、衛星空照圖，下半部可切換時間/高度/心跳/迴轉速 ▲Play...
Heartbeat Zone ： 心率區帶
▲ 脂肪與醣燃燒比例圖 這張圖 (轉載自funride雜誌)，是要說明醣跟脂肪消耗的比例。其中以最大心跳數(MHR)為基準區分出來五個階段，而最大心跳數的算法 是(220-年齡)，然後分成Very Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%心跳)、Middle-...
Analysis for contest ->武嶺 賽後分析
▲ 武嶺衛星空照圖 ▲55KM VS 3275M 圖片引用自： 這 ▲ 武嶺爬升數據， 持續上升 39 公里、爬升 2825 公尺、平均坡度 7% ▲ 速度、迴轉速 ，上下起伏應不算大，因在26 k清境前輕鬆騎保留體力，過清境後才開始加速超車，這樣本該快的沒快，會慢的又不慢，曲線...
Inspiration：September
▲ 圖片來源： 這 成功像蝴蝶，很多人都去追逐，但越是追逐，蝴蝶飛得越遠，我不過是專注做自己的事情，驀然回首，卻發現那蝴蝶已經翩然停在我的肩上 吹吹風，挨受凍，更清楚自己姓啥 能力之外的資本等於零 鬼子的宣傳要真信了，那是要過錯年的 天賦--從來不需要想起，也絕不會忘記 對於未來...
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