30th Week Summary(Cycling)

今週の概要

距離：298km

時間：13hr 11m

頻度：58

特別：136(7/25)、武界林道(7/26)

腕立て伏せ：52回

自己批判：よかって

現在狀態：體重 58.4kg、體脂肪：14.2%

這禮拜除每天晨騎外，(一)、(三)、(五)的夜騎也參加，週六騎136、週日武界林道，一整個禮拜騎了近300km，體重又降了1kg，效果還不錯，也差不多到瓶頸，不需要再輕了。