▲ 脂肪與醣燃燒比例圖 這張圖 (轉載自funride雜誌)，是要說明醣跟脂肪消耗的比例。其中以最大心跳數(MHR)為基準區分出來五個階段，而最大心跳數的算法 是(220-年齡)，然後分成Very Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%心跳)、Middle-...
Garmin edge 705 應用-資訊蒐集-持續增加
下列都是從網路上蒐集的資料： GPS應用--SportTracks與高度圖 單車行：SportTrack體能訓練管理軟體 免費的超棒軟體 -- SportTracks(完全支援Garmin產品) 軌跡檔+照片GPS定位製作教學 (範例:大雪山0~50K) (GPS運用-2)Gar...
37th Week Summary(Cycling)
▲台中北屯->139->鳳山寺->松柏嶺->中寮->集集->台中北屯 今週の概要 距離：301km 時間：14hr 53m 特別：139->南投集集(9/12 128 km) 腕立て伏せ：59回 現在狀態：體重 58.3kg、體脂肪：12...
Analysis for contest ->武嶺 賽後分析
▲ 武嶺衛星空照圖 ▲55KM VS 3275M 圖片引用自： 這 ▲ 武嶺爬升數據， 持續上升 39 公里、爬升 2825 公尺、平均坡度 7% ▲ 速度、迴轉速 ，上下起伏應不算大，因在26 k清境前輕鬆騎保留體力，過清境後才開始加速超車，這樣本該快的沒快，會慢的又不慢，曲線...
3275公尺的感動<=>4個半小時的煎熬=>2009 Never Stop 永不放棄-武嶺
▲55KM VS 3275M 圖片引用自： 這 9/6凌晨 1：30被一陣惱人的鬧鐘驚醒(從1：30~2：00之間設了7、8個鬧鐘)，前一天上了一整天的課疲勞轟炸，晚上又接待臨時來台中的大老闆，搞到8點多才回家，看著髒的連花鼓都看不到的車，只好又拖著疲憊的身軀把車清潔保養了一遍，...
36th Week Summary(Cycling)
▲ 照片引用自： 這 今週の概要 距離：228km 時間：13hr 32m 特別：Never Stop 武嶺(9/6 53km) 腕立て伏せ：58回 現在狀態：體重 57.6kg、體脂肪：12.1% 這禮拜雖騎乘距離不長，不過一趟武嶺就夠了，而且體重居然又降了1 kg，體脂肪也掉...
體驗Flower、淡淡的憂傷(Assos FI.Mille_S5)
Flower、淡淡的憂傷，"像扶著老二、蛋蛋般的蘇服" 就是多數人對ASSOS車褲的評價，它說的是ASSOS的襯墊會托著你，讓你有騰雲駕霧般的蘇服感受，也就是因為太蘇服了，一穿上去就再也脫不下來了，在付錢的剎那總免不了罪惡感與小朋友出走的淡淡憂傷愁悵。 ▲07...
自行車訓練的21個秘訣-轉貼
自行車訓練的21個秘訣 平滑，高速地蹬踏 職業車手：Craig Griffin（前美國自行車國家隊教練） 【秘訣 1】：遺傳基因基本決定了你能夠騎多快，但是好的技巧能夠使你最大程度上發揮你的天賦。如果你能夠舒舒服服地坐在車上，保持120rpm的轉速，你就不會在比賽中被甩掉。使用較...
日月潭195km大爆走 Again！
為什麼說again呢？因為早在1年多前我還是 豬(78kg) 的時候，那時買了Giant HB3騎了半年後，突然有一天不知那根筋不對勁，就一個人去騎了日月潭來回185km(一樣是136->，省道 武嶺、洄瀾200k特訓(台中--日月潭，日月潭--台中) 日 期...
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