▲Withdrawal Symptom： cOffee
▲Withdrawal Symptoms：bIkE、sWimming、jOgging這是BBC報導的"早上喝咖啡並無助提振精神"的新聞
重點在：
"Back to normal"
We do feel a boost from caffeine in the morning, but that's probably due to a reversal of the withdrawal symptoms."That alertness you feel is you getting back to normal, rather than to an above normal level.
內容是說我們都覺得早上喝一杯咖啡可以提振精神，但研究顯示對於經常飲用者，因為晚上睡眠時咖啡因缺乏，使得早上起床出現頭昏、精神不濟的「咖啡因戒斷症狀」。而晨間一杯咖啡所帶來提振精神的效果，只不過是因咖啡因的補充而使戒斷症狀得到緩解。它只是
"Back to normal"回到平常水準，並不會提振精神，若真的要藉由咖啡提振精神，則必須停止飲用咖啡一段時日。
我本身就是咖啡因上癮者，每天上班第一件事就是用摩卡壺煮ESPRESSO，下班前再加上Nespresso Aeroccino+奶泡機弄的拿鐵，一天就是兩杯咖啡加上數杯高山烏龍茶，連假日在家也會用
Nespresso 咖啡機煮咖啡，每天行禮如儀沒有例外，不喝咖啡，並不表示就沒辦法清醒。而是腦袋裡好像出現一個類似開關的東西需要咖啡的滋潤與灌溉。喝了咖啡，才能從放空的狀態中回魂，這應該就是所謂的咖啡因戒斷症狀，這種戒斷症狀除了咖啡以外，也表現在我的運動行為上。
一開始只是為了減肥，強逼著自己持續騎車，時間久了就變成了常態，每天持續騎車也只是
"Back to normal"，並不會產生異常的亢奮刺激，反而是如果久不運動，就會覺得沮喪、會覺得自己是loser，雙腿虛浮、心理異常空虛，形成了自行車戒斷症狀。
隨著參加Ironman賽事的念頭產生，除了騎車外，最近又開始了游泳和跑步，跟當初騎車為了減肥目標明確一樣，游泳我也設定了最短時間學會自由式的目標，隨著目標漸漸達成，好像又進了一個新的戒斷症狀形成的循環，再加上最近天氣暴熱，三不五時都有跳入游泳池的衝動。
至於跑步，一直都是我最不願面對的事，因為跑步、尤其是長跑，真的是很痛苦的，目前對我來說是一種鬥爭，一種自我意志對身體的鬥爭。在過程中，身體會不斷釋放出痛苦的訊號企圖讓意志崩潰，有時是心跳太快，有時是肺部換氣不及有時是肝臟或腹部那邊會痛，有時是肌肉無法負荷，就算一切都很好，也會擔心晚上跑的太累，隔天早上無力騎車，因應的方法只能不斷運用自身的意志壓過身體的痛苦，試圖自由自在地操控自己的肉體。
騎車、游泳和跑步體現了我的運動戒斷症狀，雖然最近這一陣子，因為我運動，所以我全身痠痛，這種種痛苦會讓你認清你並不如想像中的強悍，但是當痛苦到達一臨界點時，腦中開始分泌出β-腦內啡以及多巴胺的快樂賀爾蒙時，會幫助你超越這種痛苦，好像有股力量會漸漸從身體深處冒出，身體的痛苦也感受不太到，精神也處在亢奮狀態，會感受到自己的力量，會感受到超越，會感受到自己的意志終於戰勝了肉體，而且慢慢的(真的很慢)痛苦的感覺會減弱，至少我早上起床痠痛的程度有在很慢很慢的減輕，就是這種痛苦之後的超越，會讓人不自覺的上癮。
咖啡也好、運動也好，真的會花費很多時間、精力甚至錢，但不做這些事多出來的時間或精力，我還真不知道還有什麼事能帶給我同樣的樂趣，所以雖然戒斷症狀因為常和抽菸、酗酒、吸毒連結在一起，總予人強烈的負面印象，但能附庸風雅又無傷大雅的咖啡成癮和運動決不是毒蛇猛獸，尤其是運動，總給人正面積極、熱愛生命的印象，運動的人不會變壞，運動會讓人神清氣爽考試一百分，讓人變帥變美，比如說最近世足賽的馬拉度納，雖然嘴巴賤，場外愛打嘴炮又醜聞纏身，但一看到他那五短身材在場上華麗的運球過人和主宰比賽的氣勢，他的一舉一動就變得可愛起來了，還有會運動尤其是騎車的女生，車衣一穿、車子一跨，不知為什麼就正了兩倍，所以不管是不是正妹，有志找對象的女性，真該找車隊加入騎車才是，不然去哪找那麼多有錢有閒愛運動的人聚集的地方呢？對我而言，這些戒斷症狀雖然耗時費力又充滿挫折，卻都是值得浪費生命的美好事物。
▲今天車隊共21個人參加活動
▲聖衡宮的上坡
▲和阿強在補給站吃了個客家艾草粿
▲差不多騎了2個小時後剩30公里左右，才把速度拉高了點
▲起點(苗栗縣立體育場)→北勢大橋→造橋交流道→台72線快速公路→汶水(28.2Km)→大湖→聖衡宮→三義→銅鑼→龜山大橋→終點(苗栗縣立體育場)。
