發現不錯的路線(北屯->苑裡)

▲北屯->清泉崗繞圈->大甲->苑裡->后里->北屯，全長約88km

▲Summary

早上約6點從北屯出發，先至清泉崗繞了半圈，發現捷徑可略過清水直接省掉10幾 km到大甲，在沒有刻意加速的情況下，到目的地苑裡才9點多，回程到后里吃中餐，回到家也還不到12點，下次在清泉崗繞滿一圈(或是從清水過去)，就差不多可算是剛好破百又能在中午前回到家的不錯路線。

太早來還沒開的圓滿教堂

▲北屯->霧峰圓滿教堂->北屯，全長約58km

▲距離不遠、難度低，總共來了17人，幾乎和正式的車隊活動一樣多了

▲教堂大門深鎖9點才開，我的Canon S90還不常用，沒想到自拍3連拍(最多10連拍)還蠻好用的

▲90%左右的心跳都在Zone1、Zone2，訓練效果少了點，但都在有氧區間正好適合我現在再減重的狀況

Cliche：February

• 如果有什麼東西是我非常想要的，我就會拼老命去得到它，然後我會死抱著它不放
  
• 每個人的生命之所以會有獨特的意義，正是記憶所賦予的
  
• 她彷彿退到一個比較安全的位置，麻痺自己的感情，冷眼旁觀
  
• 沒有膽量，哪有產量
  
• 有錢人最怕一件事-錢在銀行，人在天堂
  
• Those who can't do, teach.
• No one forgets the truth, they just get better at lying真相從不會消失，我們只是變得更會說謊
• 當你發現「這不是我想要的生活」，你會怎麼做？有人幸運地擁有較為大而化之的天性，可以不需面對這種自省，安然地過著日復一日的生活。有人則能夠成功地壓抑自己心底偶爾浮現的質疑聲音，那其實需要一種更大的智慧或勇氣。
• 精熟的狂熱 the rage to master
  
• 神迷(flow)：人完全沉浸在一項工作時，時間會變慢，喜樂感會增強，於是這項工作做來幾乎不費吹灰之力。當挑戰難度與個人技能相當時，就能進入這種「高亢狀態」
  
• 刻意練習苦得不得了，如果沒有熱情加持，如果沒有一股真正特別的動力驅使，沒有人能通過這種煎熬
  
• 對於自己的領域，建立一個廣博、深入而繁複的心智模型
  
• 長期耕耘能發展出整合所有知識、讓知識發揮效益的重要脈絡
• 工作讓人心力交悴的原因通常不是因為高度專注，更常是因為長時間機械化進行我們已經知道怎麼做的事物
  
• 刻意練習做的不是我們擅長的事，而是不斷尋找我們不擅長的事，找出哪些活動能提升表現，然後把這些痛苦又困難的活動，再三反覆進行，刻意練習本質上毫無樂趣可言，這表示大部分人都半途而廢，因此，如果你願意，就能高人一等。
  
• 不斷尋求差強人意的層面，盡一己所能求進步
  
• 舒適區(comfort zone)、學習區(learning zone)、恐慌區(panic zone)。只有學習區裡的活動才能帶來進步。這是我們還做不到的技巧和能力所在。我們在舒適區裡永遠不可能進步，因為這些對我們來說已是輕而易舉的活動，至於恐慌區，那裡的活動難到我們連怎麼著手進行都毫無頭緒。找出學習區，然後隨著學習區的變化，強迫自己堅持下去，這就是刻意學習的第一個，也是最重要的特質。
  
• 厲害的人會分析自己的行為，切割出極為具體的層面，然後專注琢磨某個面向，直到改善為止；然後再琢磨下一個層面
  
• 唯有知道要什麼，才能設定應該累積的方向
  
• 專注、投入、極強烈的內在驅動力
  
• deliberate practice
  
• 苦練不只是看得見的技術，還有看不見的心理素質
  
• 重複做同一件事情的過程中，我找到在職場上掌握一切的方法
  
• 成熟優質的男人，寧可開發同一個女人的一百種臉孔，而不去求索一百個女人的同一種臉孔

Take note：February

▲圖片引用自：這

• qualm 疑慮
  
• concession 特許
  
• amendment 修正
  
• statute 法令
  
• grueling period 累垮人的
  
• demanding job 吃力的工作
  
• use cycling as an outlet for frustration
  
• an influx of customers 蜂擁而來
  
• apprentice 學徒
  
• accustom to 使習慣於
  
• culinary artistry 廚藝
  
• propose a ban on 提議禁止...
  
• speculation has been rife 臆測蔓延
  
• pending his return 直到....時為止
  
• As of now 至目前為止
  
• splurge 揮霍
  
• interdependence 相互依賴
  
• chronic unemployment 長期
  
• convener 會議召集人
  
• aging society 老化
  
• dole out 發放
  
• rise to challenges 起而迎接挑戰
  
• unintended consequences 非計劃中的
  
• conspiracy theories 陰謀
  
• mitigate the fallout from 事 緩和該事引起的餘波
  
• void a contract 使無效
  
• impartial judge 公正的
  
• masterpiece 傑作
  
• insightful 有深刻見解的
  
• rever 尊敬
  
• push me into an abyss 深淵